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 ALOSTASIS: Es un concepto ligado al estrés, que en física es tensión. El nivel óptimo de estrés se denomina HOMEOSTASIS (ver más abajo). Cuando un agente estresante nos produce la alteración el cuerpo/cerebro tiende a equilibrar. Pero atención como nos afirma TREJO, el intento del organismo de volver al equilibrio también es estresante (JOSÉ LUIS TREJO PÉREZ. Neuronas en marcha. Neurociencia del ejercicio físico para una menta sana. Ed Planeta. 2026, pág 40). Sólo han sobrevivido las especies que han logrado la ALOSTASIS, es decir, que han logrado un estrés moderado, con ello adaptación y así sucesivamente. El ser humano anticipa los problemas (un hipotético agente estresante) se PRE-OCUPA. Ello frena todas aquellas funciones vitales que no serñian necesarias para resolver el problema. Se alteran funciones digestivas, funciones cerebrales, inmunitarias ... se malgasta energía. Surgen úlceras, deterioro cognitivo. De ahí que todos los seres vivos o se adaptan al estrés, que fisiológicamente está dentro del límite ... o sufren estrés agudo ... crónico. Ello perjudica el sueño y las consecuencias en dieta, capacidad cognitiva ... la microbiota (TREJO, págs 40 a 45).

AMÍGDALA: procesa las emociones, especialmente el miedo y la respuesta ante situaciones de peligro. (Ver SISTEMA LÍMBICO)·

AVERSIÓN A LA PÉRDIDA: Es una teoría que mantiene que al "jugarse algo", al comportamiento humano le motiva más el evitar pérdidas que el lograr ganancias (ESTEVEN BARTLETT. Diario de un CEO. 33 leyes para los negocios y la vida. Ed. Empresa Activa, 2026. 1ª edición 2023. Págs 24 a 31).

CÉLULAS GLIALES. ALBERT EINSTEIN. Sólo usamos el 10% de nuestro cerebro. Esto es un mito no es cierto Utilizamos todo el cerebro pero no de forma simultánea. En el cerebro hay muchas células aparte de las neuronas. Estas generan los procesos mentales y tienen actividad eléctrica. Le acompañan estas otras células con la función de proteger, alimentarlos, limpiar el cerebro etcétera. De forma genérica se denominan CG.  No muestran actividad neuronal (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 156-157)

COMUNICACIÓN/MECÁNICA NEURONAL y NEUROTRANSMISORES. El lenguaje que usan las neuronas para comunicarse entre sí es mixto, eléctrico y bioquímico. Cuando una neurona recibe un mensaje en un extremo, lo transmite al otro extremo mediante un impulso eléctrico. Entonces, para comunicarlo a la neurona o neuronas siguientes libera un neurotransmisor. Se trata de una molécula especializada que activa la neurona siguiente. La neurona que recibe este neurotransmisor lo interpreta y responde en consecuencia, cosa que reinicia el proceso, siguiendo las reglas neuronales. Dos elementos claves: conexiones y tipos de neurotransmisores. De los más de 70 neurotransmisores os presentamos un resumen en el cuadro.

... sigue ... La MECÁNICA NEURONAL.Cuando las neuronas reciben un estímulo y se activan, inician la red a la cual pertenecen. También exploran nuevas conexiones. Empiezan a emitir prolongaciones (axones). Los axones van buscando por el cerebro a quién conectarse.  (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 185-187)

CONSTANTE MACABRA: La habitual división de estudiantes en buenos y malos. Esta teoría la propuso por primera vez en el año 2003 el pedagogo francés ANDRÉ ANTIBI. En un grupo de excelencia los que están en un nivel inferior pueden parecer "malos". Esto es habitual cuando nos comparamos con alguien que consideramos mejor, que tiene mucho éxito, podemos pecibirnos como "malos" o fracasados. "Cada vez que nos aplicamos la constante macabra, nos estamos haciendo trampas al solitario". (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 111)

DESCUENTO HIPERBÓLICO: Según los economistas consiste en que cuanto más se aleja en el futuro una recompensa , menor es la motivación inmediata para conseguirla. Relacionado con el gradiente de meta (ver más abajo). GARY KELLER y JAY PAPASAN. Lo único. La sencilla y sorprendente verdad que hay detrás del éxito. Penguin Ramdon Editorial 2025. 1ª edición en 2012. pág. 213.

DISONANCIA COGNITIVA de LEÓN FESTINGER: Describe la tensión que experimentamos cuando nuestros pensamientos contradicen nuestro comportamiento. Cuando tomamos una decisión empezamos a justificarla y racionalizarla de inmediato. El psicólogo estadounidense ELLIOT ARONSON afirma que si invertimos mal nuestro tiempo o energía de forma inmediata intentamos mitigar la disonancia encontrando formas de justificar nuestra mala decisión. En MARKETING, OGILVY a ese respecto se pronuncia asÍ: "demasiado a menudo, lo que le importa a la gente no es si una idea es buena o efectiva, si no si se ajusta a las ideas preconcebidas de una convención dominante. Lo nuevo pone en juego el ego, status, empleo e identidades". (ESTEVEN BARTLETT. Diario de un CEO. 33 leyes para los negocios y la vida. Ed. Empresa Activa, 2026. 1ª edición 2023. Págs 59 y ss).

DISPARADORES INTERNOS: Hemos creído que la motivación se alimenta de recompensas y castigos. Sin embargo en el binomio dolor y placer, la motivación está mucho más relacionada con el placer de lo que creemos…  Es el deseo de aliviar la incomodidad el verdadero causante de nuestro comportamiento, mientras todo lo demás es adyacente. A menos que abordemos las causas del origen de nuestra distracción, seguiremos encontrando forma de distracciones. Así el problema de la distracción no es la distracción en sí, sino cómo respondemos a ella. Cualquier cosa que alivie o detenga la incomodidad puede ser adictivo, pero eso no la convierte en irresistible. Si sabes qué impulsa tu comportamiento puedes tomar medidas para gestionarlo. La motivación para distraernos se origina en nuestro interior. Hay cuatro factores psicológicos que hacen que la satisfacción sea temporal . 1.- El aburrimiento: nos gusta más hacer que pensar (ejemplo de la descarga eléctrica pág 47). 2.- Sesgo de negatividad: nos llama más la atención los sucesos negativos . 3.- La rumiación, tendencia a pensar sin desearlo en las malas experiencias. 4.- Adaptación hedónica. La tendencia a regresar rápidamente a un nivel basal de satisfacción.NIR EYAL. Inmune a la distracción. Cómo controlar tu atención ante la epidemia de la interrupción constante. Ed Península. 2025 1ª edición 2019. páginas 45 a 49.  

DISTRÉS:  Es insano. No tomamos las mejores decisiones. Las tomamos más rápido. A este respecto el estrés solo es negativo si tú piensas que lo es. Podemos cambiar nuestra respuesta al estrés. En primer lugar dejándole claro cuál es el premio detrás de ese estrés. Por otro lado, podemos limitar el tiempo. El estrés es parte de nuestra vidas. Es impulso para desarrollarte y evolucionar. ANA IBÁÑEZ. Sorprende a tu mente. Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida. Editorial Planeta. 2023. pág. 111-115.

EFECTO FLYN: Inteligencia. En 1984 el psicólogo y filósofo estadounidense James Robert Flynn trastocó algunas nociones sobre la inteligencia.Se denominó El efecto FLYN: según él dos factores incrementan el coeficiente de inteligencia: la alimentación y la educación.  (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 43)

EFECTO FLYN INVERSO: En 2018 los economistas noruegos Bernt Bratsberg y Ole Rogebert: Desde 1990 cada nueva generación es un poco menos inteligente que la anterior Se reduce unos 7 puntos por década Usaron la misma tecnología que Flyn (pág 43-45). Puede deberse a un deterioro de la alimentación y de los sistemas educativos (esto es más controvertido). Debemos contemplar la posibilidad de que el efecto FLYN INVERSO se debe a que el concepto de inteligencia esté cambiando hacia nuevos paradigmas más globales (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 46)

EFECTO GOLEM ver EFECTO PIGMALIÓN NEGATIVO. Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más abajo), el EFECTO PIGMALIÓN y la PROCRASTINACIÓN (ver más abajo).  

EFECTO PIGMALIÓN o PROFECÍA AUTOCUMPLIDA. Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más abajo), el EFECTO PIGMALIÓN y la PROCRASTINACIÓN (ver más abajo). Consiste una predicción que, una vez realizada,  se convierte en la motivación principal de la acción que se quiere llevar a cabo. Existe el EFECTO PIGMALIÓN POSITIVO y el EFECTO PIGMALIÓN NEGATIVO/EFECTO GOLEM. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 244 y ss) y elaboración propia. 

EFECTO PIGMALIÓN POSITIVO.  Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más arriba), el EFECTO PIGMALIÓN y la PROCRASTINACIÓN (ver más abajo). Es un fenómeno psicológico por el cual las expectativas positivas que una persona tiene sobre otra pueden favorecer que esta mejore su rendimiento o comportamiento. ¿Cómo funciona?. Cuando alguien confía en nuestras capacidades y nos transmite esa confianza mediante su trato, suele ocurrir que: Aumenta nuestra motivación/ Mejora nuestra autoestima / Nos esforzamos más /Terminamos obteniendo mejores resultados. Es una profecía autocumplida: las expectativas positivas influyen en la conducta hasta hacer más probable que se cumplan. Ejemplo: Una profesora cree que un alumno tiene un gran potencial. Sin darse cuenta: Le dedica más tiempo / Le da más oportunidades para participar / lo anima cuando comete errores / Le ofrece retroalimentación constructiva. Como consecuencia, el alumno gana confianza, se esfuerza más y mejora su rendimiento. En el ámbito laboral. Si un jefe transmite a un empleado que confía en sus capacidades y le asigna responsabilidades acordes, es más probable que el empleado se sienta competente, se comprometa más y alcance mejores resultados. Resumen: Efecto Pigmalión positivo = Expectativas positivas → Trato de apoyo y confianza → Mayor motivación y rendimiento. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 244 y ss), chatGPT y elaboración propia. 

EFECTO PIGMALIÓN NEGATIVO. Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más arriba), el EFECTO PIGMALIÓN (ver más arriba) y la PROCRASTINACIÓN (ver más bajo). También conocido como EFECTO GOLEM, es el fenómeno por el cual las expectativas negativas sobre una persona pueden disminuir su rendimiento o desempeño. ¿Cómo funciona?. Si alguien espera que una persona tenga un bajo rendimiento, suele tratarla de forma menos estimulante, por ejemplo: Le ofrece menos oportunidades / Le presta menos atención / Le da menos apoyo o retroalimentación / Confía menos en sus capacidades. Como consecuencia, la persona puede perder confianza en sí misma, disminuir su esfuerzo y acabar obteniendo peores resultados, confirmando las expectativas iniciales. Ejemplo: Un profesor cree que un alumno "no es bueno en matemáticas". Sin darse cuenta: Le hace menos preguntas / Lo corrige con menor paciencia / Le propone tareas más sencillas / Espera poco de él. El alumno termina desmotivándose y obtiene peores calificaciones. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 244 y ss), chatGPT y elaboración propia. 

EFECTO TRIBU. El neolítico, el primer salto cultural tecnológico y social de la humanidad comenzó hace tan sólo ocho mil años. Nuestro cerebro continúa moviéndose de forma instintiva en muchos aspectos dentro de los parámetros de una sociedad paleolítica de cazadores y recolectores. El efecto tribu consiste en que nuestros ancestros se desplazaban siempre en grupo ... Los pequeños aprendían mediante el juego de los mayores por imitación. Al observar la actividad cerebral el aislamiento social o su sensación afecta a la amígdala y a otras zonas clave del cerebro para gestionar de forma consciente nuestros deseos, inquietudes, objetivos y propósitos vitales, como determinadas áreas de la corteza prefrontal y la llamada INSULA, que está implicada en la gestión emocional, la toma de decisiones razonadas y la capacidad de centrar la atención de manera consciente. Y también afecta al HIPOCAMPO, que es el centro de la memoria y se encarga de registrar los estados emocionales (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 90-96) 

EMOCIONES. Patrones de conducta que se desencadenan de manera preconsciente ante una situación que requiere una respuesta urgente. No debemos olvidar que la función biológica de las emociones es generar respuesta rápida ante situación urgente y en muchas de estas situaciones pueden comportar elementos amenazadores. El miedo, la ira, el asco y la tristeza generan sensaciones incómodas . La sorpresa es ambivalente. Sólo la alegría entendida como confianza comporta siempre sensaciones agradables. SENTIMIENTOS: La racionalización y la verbalización que hacemos de las emociones una vez que cobramos conciencia de ellas. Existen más de 40 emociones distintas. Resumiendo las SEIS EMOCIONES BÁSICAS: MIEDO: Emoción que nos impulsa a huir punto si no podemos huir la amígdala cambiará a IRA. ASCO: Rechazo físico o moral a lo sucio, peligroso o desagradable. TRISTEZA: Superar los golpes emocionales. Clave para estimular la residencia y superar la sensación de fracaso. SORPRESA: Emoción que no se activa ante una situación inesperada, y nos energiza literalmente para poder valorarla y afrontarla. ALEGRÍA: Sirve para mantener la autoconfianza y mostrar confianza en las situaciones que se producen y en las personas que nos rodean.   (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 220-226) 

EPIGENÉTICA: Los genes se activan y desactivan cuando hace falta. De forma adaptativa. Un sistema perfecto pero que gasta mucha energía. Para dejar un gen siempre activado o desactivado, las células se sirven de marcas epigenéticas (véase). Un sistema muy económico que permite adaptar el funcionamiento de los genes al entorno general. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág.129-131). La epigenética es el estudio de los mecanismos que regulan la actividad de los genes sin cambiar la secuencia del ADN, y que pueden verse influenciados por el ambiente y, en algunos casos, transmitirse a las siguientes generaciones Instituto Nacional de Investigación del Genoma Humano (NHGRI),y MedlinePlus Genetics

EPIGENOMA: Conjunto de todas las marcas epigenéticas de una célula. El conjunto de todas las células forman el genoma, pero somos una mezcla de epigenomas. Las marcas epigenéticas se forman para ajustar el funcionamiento de algunos genes a las condiciones sociales y ambientales en las que vive una persona. Muchas marcas epigenéticas se establecen o se modifican en interacción con el ambiente, incluido el socioemocional; contribuyendo a regular el funcionamiento de los genes, incluidos los que influyen en todos y cada uno de los aspectos de nuestro comportamiento, y una vez establecidos pueden mantenerse inalterados durante mucho tiempo incluso décadas. El ambiente da forma al epigenoma así como este actúa sobre nuestra forma de ser, de percibir el mundo y de relacionarnos con él. Y por tanto, de modo indirecto también nuestra forma de vivir la vida con plenitud (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág.págs 131-134) 

EUSTRÉS: Estrés (Véase más arriba) positivo que rejuvenece tu cuerpo y tu mente. Permite a tu organismo una explosión extra de energía o concentración. ANA IBÁÑEZ. Sorprende a tu mente. Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida. Editorial Planeta. 2023. pág.109. 

FEYNMAN TÉCNICA. Revisada se refiere a Feynman, Premio Nobel de Electrodinámica Cuántica en 1965. Consiste en reducir y simplificar hasta hacer una materia más fácil y comprensible para enseñarlo. En este caso algunos autores como ESTEVEN BARTLETT nos aconsejan 4 pasos para dominar alguna materia al obligarte a enseñarlo. Paso 1.- Aprenderlo. 2.- Enséñaselo a un niño poniendo la idea por escrito. 3.- Compártelo y hazte una idea de que piensan los demás al respecto. 4.- Revísalo. ¿Se ha entendido?. ¿Te lo pueden repetir?. (ESTEVEN BARTLETT. Diario de un CEO. 33 leyes para los negocios y la vida. Ed. Empresa Activa, 2026. 1ª edición 2023. Págs 24 a 31).  

GENES: Unidades básicas de información biológica. Su función consiste en almacenar esta información para que las células del cuerpo puedan utilizarla cuando la necesiten y ejecutar sus funciones. También permiten que esta información pase de los progenitores a sus descendientes. La molécula encargada de transmitir esta herencia biológica es el ADN:  pasa de los progenitores a sus descendientes y contiene los genes. El cerebro como órgano biológico también se construye y funcione gracias a unos programas genéticos determinados (veáse también GENOMA). (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 119)

GENOMA: Conjunto de genes de una persona. Los aproximados 20.300 genes están la mayoría duplicados. Un gen de cada par lo hemos heredado de nuestra madre y el otro equivalente de nuestro padre. Cada gen puede presentar múltiples variantes que en su terminología científica se denominan ALELOS. De los 20.300 genes. unos 8.000 actúan dentro del cerebro. Para cuantificar la influencia genética en los diversos aspectos del comportamiento se utiliza una medida muy interesante la HEREDABILIDAD (véase el SISTEMA BIG FIVE, BIG THREEE y los SEIS TIPOS DE HOLLAND). (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 120-121).

GIRO DEL CÍNGULO: interviene en la regulación de las emociones y la atención.(Ver SISTEMA LÍMBICO) 

GRADIENTE DE META: El efecto gradiente de meta es un fenómeno psicológico que describe la tendencia de los organismos, tanto humanos como no humanos, a aumentar su esfuerzo y velocidad de respuesta a medida que se aproximan a la consecución de un objetivo o recompensa. Este principio postula que la motivación no es un Estado estático a lo largo de un proceso, sino que experimenta una aceleración progresiva conforme la distancia percibida hacia el desenlace final disminuye. En términos sencillos, cuanto más cerca se siente un individuo de completar una tarea, más interesantemente trabaja para finalizarla, lo que genera una curva de rendimiento ascendente que culmina en el momento de la gratificación. Tiene aplicaciones cruciales en la optimización de los procesos empresariales y el diseño de la experiencia del usuario para motivar a los empleados y fidelizar a los clientes. A este respecto GARY KELLER afirma que es uno de los cinco principios claves que influyen en la percepción del cliente (GARY KELLER y JAY PAPASAN. Lo único. La sencilla y sorprendente verdad que hay detrás del éxito. Penguin Ramdon Editorial 2025. 1ª edición en 2012. PÁG. 143-144). El psicólogo conductual Clark L. Hull propuso por primera vez este principio psicológico en 1934, y sigue siendo relevante hoy en día con aplicaciones en diversos sectores, como la psicología, el marketing, la productividad y el diseño de la experiencia del usuario.

HEREDABILIDAD: SISTEMA BIG FIVE. Los cinco grandes rasgos de la personalidad son: (fuente mezcla de CHAPGPT con (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 122-123)

FUENTES sobre la HEREDABILIDAD BIG FIVE son Robert R. McCrae y Paul T. Costa Jr.: desarrollaron y validaron ampliamente el modelo Big Five (especialmente mediante el NEO-PI-R). Thomas J. Bouchard Jr.: realizó estudios clásicos con gemelos que mostraron que la personalidad posee una heredabilidad aproximada del 40–60%. Robert Plomin: uno de los principales investigadores en genética de la conducta y heredabilidad de los rasgos psicológicos. Una referencia muy utilizada como trabajo académico es: McCrae, R. R., & Costa, P. T. Jr. (1997). Personality trait structure as a human universal. American Psychologist, 52(5), 509–516. Y para "justificar" la heredabilidad de los rasgos de personalidad, una referencia clásica es: Bouchard, T. J., Jr., & McGue, M. (2003). Genetic and environmental influences on human psychological differences. Journal of Neurobiology, 54(1), 4–45.

HEREDABILIDAD: SISTEMA BIG THREE. Composición propia de Mauricio Alcántara, basado en (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág.123, Bouchard, T. J., Jr., & McGue, M. (2003). Genetic and environmental influences on human psychological differences. Journal of Neurobiology, 54(1), 4–45. y chapgpt)

HEREDABILIDAD: SEIS TIPOS DE HOLLAND. Los seis tipos de personalidad de Holland (RIASEC) son una clasificación utilizada en orientación vocacional. En los trabajos de David Bueno sobre genética, aprendizaje y comportamiento, se citan estimaciones de la heredabilidad de estos seis tipos, basadas en investigaciones de Thomas J. Bouchard Jr.. Estas cifras indican qué proporción de la variabilidad de cada rasgo puede atribuirse a diferencias genéticas en una población, no en un individuo concreto. Los valores oscilan entre 0,31 y 0,39, lo que indica una influencia genética moderada. El resto de la variación se explica por el ambiente, la educación, las experiencias personales y otros factores. David Bueno enfatiza que la heredabilidad no implica determinismo: tener una predisposición genética no significa que el rasgo vaya a manifestarse necesariamente. El ambiente, la educación y la plasticidad cerebral pueden modificar de forma importante cómo se expresan esas predisposiciones (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág.123-124).

Principios del modelo RIASEC: Todas las personas presentan una combinación de los seis tipos, aunque generalmente predominan dos o tres. Cuanto mayor sea la coincidencia entre la personalidad y el entorno laboral, mayor será la satisfacción, el rendimiento y la estabilidad profesional. Este modelo se utiliza ampliamente en orientación vocacional, selección de carreras y asesoramiento profesional. Ejemplo: Una persona con perfil Investigador–Social (IS) podría sentirse atraída por profesiones como medicina, psicología o investigación educativa, ya que combinan el análisis con la ayuda a los demás. 

HEREDABILIDAD: en RELACIÓN CON LAS CAPACIDADES COGNITIVAS Y SOCIALES  Estimaciones de heredabilidad (basadas en estudios de genética del comportamiento) para diversas características cognitivas relacionadas con el aprendizaje. Estas cifras indican la proporción de la variabilidad entre personas atribuible a diferencias genéticas, no el grado en que un rasgo está determinado por los genes. Hay una especia de empate técnico entre lo que nos vien dado por la biología y lo que podemos construir nosotros ((DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 124-128). Abajo cuadro-resumen de elaboración propia y con ChapGPT. 

 HIPOCAMPO: es esencial para la formación de nuevos recuerdos y el aprendizaje. (Ver SISTEMA LÍMBICO)·

HIPOTÁLAMO: regula funciones como la temperatura corporal, el hambre, la sed y la liberación de hormonas.(Ver SISTEMA LÍMBICO)·

HEURÍSTICA INTUITIVA: Cuando nos vemos ante una cuestión difícil, a menudo respondemos a otras más fácil, por lo general sin advertir la sustitución. La búsqueda espontánea de una solución intuitiva a veces fracasa: no nos viene a la mente ni una solución experta, ni una respuesta heurística. En estos casos es frecuente que nos pasemos a una forma más lenta, meditada y esforzada de pensar. Este es el PENSAMIENTO LENTO (ver más abajo) del Premio Nóbel KAHNEMAN. (DANIEL KAHNEMAN. Pensar rápido, pensar despacio. Ed. Penguin Ramdon. 2024. pág 26)

INDEFENCIÓN APRENDIDA. Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más arriba), el EFECTO PIGMALIÓN (ver más arriba) y la PROCRASTINACIÓN (ver más abajo). La IA es un fenomeno psicológico en el que una persona desarrolla una actitud de pasividad e inhibición ante situaciones aversivas o dolorosas y percibe como incontrolables o inmodificables. El primero que lo estudió de forma científica fue el psicólogo norteamericano Martin Seligman en 1967. Se adquiere con una facilidad y una rapidez extraordinaria por motivos de violencia de género, acoso, bulling... Estudios revisados en entornos educativos Cuando un profesor corta en seco a un alumno, los demás no preguntan. No debe sorprender que una persona acosada tarde en contarlo. Igual ocurre con frases como”tú no sirves para esto”. Las consecuencias de la IA son síntomas depresivos, ansiedad y pérdida de la autoestima. Afecta  a tres ámbitos cognitivos: motivacional, emocional y cognitivo. Disminución de respuestas voluntarias. Cambios tangibles en la composición de distintas redes neuronales. Tiene dependencia genética y de cómo nos percibimos  a nosotros mismos y a nuestra relación con el entorno. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 237-243).    

LIBRE ALBEDRÍO:  Se ha comprobado que cada vez que tenemos éxito en una situación, el cerebro gana confianza en cuanto a la probabilidad de que volvamos a tener éxito en un futuro. Esto hace que de manera preconsciente dedique más energía , esfuerzo y motivación cuando se encuentra en situaciones similares, y eso incrementa las posibilidades de volver a triunfar. El libre Albedrío es la capacidad de escoger entre distintas opciones , o de poder decidir llevar a cabo o no una acción. Esta facultad lleva implícita la necesidad de tener opciones para elegir , motivo por el cual sin duda la flexibilidad cognitiva la espolea . ... Asociado al hecho de ser conscientes de nuestros actos para tomar decisiones de manera autoconsciente (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 310 a 319). Desde la psicología positiva, Martin Seligman distingue entre el optimismo aprendido y el pesimismo aprendido. Un vendedor optimista interpreta un rechazo como una situación temporal, específica y susceptible de mejora ("esta venta no se cerró porque la propuesta no encajaba"), mientras que un vendedor pesimista suele atribuir el fracaso a causas permanentes y personales ("no sirvo para vender"). Esta diferencia influye directamente en la perseverancia, la motivación y el rendimiento comercial. Fuente: CHAPGPT 

MARCAS EPIGENÉTICAS Y LA HAMBRUNA HOLANDESA: Una de las situaciones históricas más dramáticas que se vivieron en la Segunda Guerra Mundial fue en el invierno de 1944 y 1945: los nazis por motivos estratégicos y simbólicos se empeñaron en conservar el Noreste de Holanda . Hubo un embargo total de alimentos, destruyendo vías de comunicación y campos de cultivo. Se produjo un invierno muy frío hasta que en mayo de 1945 se produjo la liberación. Más de 22.000 personas murieron de hambre. El Gobierno holandés empezó a analizar datos en 1970. Las personas que habían sufrido la hambruna de forma directa a través de sus madres ... Presentaban obesidad, trastorno psiquiátricos como esquizofrenia, trastorno bipolar y depresión. A medida que cumplieron 50 años sufrieron hipertensión, enfermedades coronarias y diabetes tipo 2. Pero lo más importante también tenían tasas parecidas sus hijos. ¿A qué se deben estos efectos diferidos en el tiempo?. La respuesta está en la denominada marcas epigenéticas (véase también GENES / GENOMA / EPIGENOMA / EPIGENÉTICA / HEREDABILIDAD) (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 116-117).   

MENTALIDAD DE CRECIMIENTO: Es una propuesta científica de la psicóloga estadounidense 𝐂𝐀𝐑𝐎𝐋 𝐃𝐖𝐄𝐂𝐊. Según la científica: hay personas que piensan que sus capacidades mentales -entre ellas la inteligencia- no pueden incrementarse, mientras otros piensan que sí (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 15 a 20). 𝐂𝐀𝐑𝐎𝐋 𝐃𝐖𝐄𝐂𝐊. nace en 1946. Experta en el estudio de la motivación, la personalidad y el desarrollo social. También desarrolla una TEORÍA IMPLÍCITA de la INTELIGENCIA: analiza de qué modo nos afectan las creencias los preconceptos en relación con la inteligencia. Su libro MINDSET: LA ACTITUD DEL ÉXITO (2006) propone 2 tipos de mentalidad: fija y de crecimiento. En la primera los estudiantes creen que sus capacidades básicas, su inteligencia y talento son características fijas. No se puede cambiar su capacidad. En la segunda actitud de crecimiento, ... creen que sus talentos y habilidad pueden desarrollarse a través del esfuerzo, de una buena enseñanza y de la persistencia. No todos seremos Einstein pero todo el mundo puede mejorar, ser más listo, si trabaja. (DB, ut supra págs 160 y ss). La palabra MENTALIDAD hace referencia a cómo pensamos y qué opiniones tenemos y también la actitud que manifestamos ante las experiencias vitales (DB, pág 165). Según CAROL DWECK las personas con mentalidad de crecimiento son aquellas que piensan que las cualidades mentales como la inteligencia, talento, personalidad, ... o cualquier otra actividad cognitiva, como podría ser el caso de la CREATIVIDAD, la PERSEVERANCIA, la RESILENCIA, etc son maleables y podemos incrementarlos (DB, pág166). + info sobre DAVID BUENO - CAROL DWECK en CONSULTAR AUTORES     DAVID BUENO presenta ejemplos concretos de como generar una mentalidad de crecimiento. El entrenamiento físico hace que el cerebro gane eficiencia en su función motor y de funcionamiento. El entrenamiento cognitivo produce lo mismo en cuanto a las habilidades mentales y cognitivas y sobre la forma de comportamiento. Esta es la base de la plasticidad neuronal o cerebroflexia. Este es el argumento que sostiene la mentalidad de crecimiento:   estímulo y acción, ya sea física o mental ... que implica: esfuerzo, resilencia, motivación, coraje, optimismo  (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 189). Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más arriba), el EFECTO PIGMALIÓN (ver más arriba) y la PROCRASTINACIÓN (ver más abajo).

MENTALIDAD FIJA VS MENTALIDAD de CRECIMIENTO, matices y gama de grises. En la mentalidad fija cuando un reto no les resulta exitoso se desaniman y no quieren volver a tener ese fracaso. Son poco perseverantes y se rinden con facilidad. Esto limita su crecimiento, en los estudiantes su rendimiento académico. Ven el éxito ajeno como una amenaza, les crea inseguridad y disminuye su proactividad. En la de crecimiento todo lo contrario. El potencial no nos viene determinado, todo puede desarrollarse. Les gusta aprender y las novedades les motivan. Buscan nuevos retos. No temen equivocarse ni se rinden (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 167 - 169). Investigadores de la Universidad de Stanford han demostrado que comentarios como: “Te has equivocado porque estás un poco tonto”. “No te preocupes por tener poco rendimiento en esta asignatura porque hay compañeros que lo tienen en otras”. “Hay personas que tienen poco éxito en este campo concreto pero pueden tener éxito en otros campos”. Tienden a favorecer que se desarrolle una mentalidad fija, una tendencia que puede sumarse a la genética. Tener una mentalidad u otra tiene cierta base genética y también una importante INFLUENCIA AMBIENTAL. DIFERENCIAS NEURONALES entre las personas de una u otra mentalidad. Los de mentalidad fija evitan situaciones en las que deban esforzarse para hacer las cosas bien. Si se equivocan o no les sale como preverán, les baja la autoestima y les aumenta la desconfianza sobre sus propias capacidades. Por otro lado, los de mentalidad de crecimiento asumen retos y dificultades para mejorar sus habilidades e incrementar su conocimiento. Buscan experiencias con cierto grado de desafío. Según 𝐂𝐀𝐑𝐎𝐋 𝐃𝐖𝐄𝐂𝐊 a una persona de mentalidad fija se le debe explicar cómo es y funciona el cerebro, que es un órgano plástico y maleable y que  puede perfeccionar e incrementar sus habilidades y talentos. Al mismo tiempo puede adquirir otros en cualquier momento de la vida si se les expone de forma sencilla la base neuronal sobre la que sustentan estas capacidades y se le demuestra esa persona desarrollará o podrá desarrollar mentalidad de crecimiento.  (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág. 175-180).  

METACOGNICIÓN. Se refiere a la capacidad de pensar sobre nuestro pensamiento y los procesos de pensamiento. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 53).

NEOTECNIA O HETEROCRONÍA: Consiste en la conservación de algún aspecto biológico asociado a la infancia durante la edad adulta. Al nacer nuestro cerebro tiene apenas algo más del 40% de neuronas que presentará en la edad adulta. Hasta los 6 años vamos creando neuronas nuevas y ya las tenemos prácticamente todas ... Pese a que después se producen muy pocas más lo que se mantiene es la capacidad de crear conexiones neuronales. Esta se mantiene durante toda la vida. ... Estas conexiones son claves para adquirir aprendizajes y experiencias cada vez más complejos. Y también para usarlos de forma tan eficiente como sea posible en situaciones nuevas y desconocidas con creatividad y flexibilidad. Sólo los Homo sapiens tenemos la frente casi vertical, prácticamente recta hacia arriba, como los recién nacidos.  Esto indica que se trata de una característica neotécnica. Este hecho permite que la zona del cerebro que ha podido crecer (en la evolución) haya sido la corteza Prefrontal ... Donde las redes neuronales se generan y se gestionan los comportamientos que se  consideran más humanos y son claves para la educación (Planificar, analizar reflexivamente las situaciones, tomar decisiones conscientes, controlar los impulsos). (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 84-89). 

NEURONAS ESPEJO. En 1996 el neurólogo italiano Giacomo Rizzolati defendió que este sistema ejerce una función crucial para las capacidades cognitivas ligadas a los aprendizajes ya que nos permite aprender a través de la observación de los demás, por imitación. Si queremos motivar a nuestros hijos o estudiantes, no basta con decirles que deben motivarse. Debemos vibrar nosotros con lo que transmitimos y con lo que hacemos. Es como se comunican las actitudes, por imitación, predicando con el ejemplo. Aprender es cosa de niños, y por Eso podemos educarnos toda la vida. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 55-56). Se cree que estas neuronas participan en procesos como: · Aprendizaje por imitación, especialmente durante la infancia. · Comprensión de las acciones e intenciones de otras personas. · Empatía, al ayudar a representar internamente las emociones o experiencias ajenas. · Desarrollo del lenguaje, aunque esta relación sigue siendo objeto de investigación. Las neuronas espejo son un mecanismo cerebral que ayuda a relacionar lo que hacemos con lo que observamos en los demás, facilitando el aprendizaje social y la comprensión del comportamiento ajeno, pero su papel exacto continúa investigándose. (chatgpt)

NEUROTRANSMISORES. véase COMUNICACIÓN/MECÁNICA NEURONAL

ONDAS NEURONALES: Nuestro cerebro es un órgano electroquímico, es decir, funciona con energía química y eléctrica. Esta energía se produce cuando nuestras neuronas se hablan y conectan entre sí para formar caminos neuronales. Las neuronas se comunican a través de pequeños impulsos eléctricos que se pueden medir y que llamamos ONDAS CEREBRALES. ANA IBÁÑEZ. Sorprende a tu mente. Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida. Editorial Planeta. 2023. pág. 42.

ONDAS CEREBRALES: Cinco tipos. 1.- ONDAS HIBETA (+30 HZ): se relacionan con situaciones de estrés y emergencia. 2.- ONDAS BETA (de 12 a 30 HZ): Concentración, actividad mental intensa. 3.- ONDAS ALPHA (de 8 a 12 HZ). Estados de relajación, calma pero no sueño. Se tiene tras una sesión de deporte intenso, paseo por la naturaleza ... oímos música relajante. 4.- ONDAS THETA (3,5 a 8 HZ). Calma profunda, relajación e inmersión en los recuerdos y fantasías. también en la etapa del sueño REM (soñamos). No sabemos si estamos despiertos o dormimos. Es un estado de gran creatividad (estados de conciencia y superaprendizaje). Se logra con meditación profunda. 5.- ONDAS DELTA (1 a 3 HZ). Sueño. Asociadas a la producción de SEROTONINA (ver más abajo) ANA IBÁÑEZ. Sorprende a tu mente. Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida. Editorial Planeta. 2023. pág. 42-44.

OPTIMISMO APRENDIDO: (véase también el concpto de INDEFENSIÓN APRENDIDA)  es la capacidad de desarrollar una forma de pensar que permite afrontar las dificultades con esperanza, perseverancia y confianza en que es posible influir positivamente en los resultados. Este concepto fue desarrollado por Martin Seligman, uno de los fundadores de la psicología positiva, como respuesta a su teoría anterior sobre la indefensión aprendida. Según Seligman, el optimismo no es un rasgo con el que se nace, sino una habilidad que puede aprenderse y entrenarse. La diferencia entre una persona optimista y una pesimista no está en la cantidad de problemas que enfrenta, sino en la manera en que explica las causas de lo que le sucede. El optimista interpreta los fracasos como temporales, específicos y modificables, mientras que el pesimista tiende a verlos como permanentes, generales y personales. Por ejemplo, tras perder una venta: el · Vendedor pesimista: «He perdido el cliente porque no soy buen vendedor.» · Vendedor con optimismo aprendido: «Este cliente no encontró suficiente valor en mi propuesta. Analizaré qué puedo mejorar para la próxima oportunidad.»

Esta segunda interpretación favorece la motivación y la acción, en lugar de la resignación. Los tres estilos explicativos: tres dimensiones que distinguen el optimismo del pesimismo: · Permanencia: El optimista considera que los problemas son temporales; el pesimista cree que durarán siempre. · Generalización: El optimista limita el problema a una situación concreta; el pesimista lo extiende a todos los ámbitos de su vida. · Personalización: El optimista analiza diversas causas, muchas de ellas externas o controlables; el pesimista se culpa de manera excesiva. Aplicación a las ventas: En el ámbito comercial, el optimismo aprendido ayuda al vendedor a: · Mantener la motivación tras los rechazos. · Persistir sin perder la confianza.· Buscar soluciones creativas a las objeciones.· Aprender de los errores en lugar de desanimarse.· Transmitir entusiasmo y credibilidad a los clientes.

Un vendedor optimista no espera que todas las ventas concluyan con éxito. Comprende que el rechazo forma parte del proceso y elige interpretar cada experiencia como una fuente de aprendizaje y mejora continua. En síntesis, el optimismo aprendido es la capacidad de elegir una interpretación constructiva de la realidad, basada en la evidencia y orientada a la acción. En ventas, esta habilidad fortalece la resiliencia mejora el rendimiento y favorece relaciones más positivas y duraderas con los clientes (ChatGPT). 

PARENTALIDAD o estilos de crianza. El término parentalidad es un concepto de psicología que se refiere a las actividades desarrolladas por los progenitores para cuidar a sus hijos y para educarlos al tiempo que promueven la socialización.(DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 98-103)

PARENTALIDAD NEGATIVA: Relación basada en una nula o poca calidez afectiva. En la indiferencia o la negligencia, en la falta de apoyo emocional e incluso hostilidad hacia los hijos. Estos lo perciben. También comporta una falta de coherencia entre recompensas y amonestaciones. Consecuencias: Probable incremento de la depresión, estrés, ansiedad ... muestran menos curiosidad, más impulsividad. A los niños menospreciados, acosados, a los que se les exige excesivamente se les alteran la serotonina. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 98-99)

PARENTALIDAD POSITIVA: Afectividad basada en la confianza y el cuidado no sobreprotector. Apoyo emocional y coherencia entre recompensa y amonestaciones. Amonestaciones además en positivo: “Esto lo puedes hacer mejor”. Ayuda a transformar el error en una fuente de aprendizaje. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 99).

PLASTICIDAD CEREBRAL/NEURONAL: Es la capacidad que tiene nuestro cerebro para cambiar tanto la estructura interna de las neuronas como la activación entre ellas y los caminos nuronales que construyen. ANA IBÁÑEZ. Sorprende a tu mente. Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida. Editorial Planeta. 2023. pág. 42.  Plasticidad cerebral es un término más amplio que describe la capacidad del cerebro en su conjunto para reorganizar su estructura y funcionamiento. Esta reorganización ocurre gracias, principalmente, a la plasticidad neuronal, pero también implica cambios en otros tipos de células y en redes cerebrales completas. Plasticidad neuronal se refiere a la capacidad de las neuronas y sus conexiones (sinapsis) para cambiar, fortalecerse, debilitarse o formar nuevas conexiones en respuesta al aprendizaje, la experiencia o una lesión. (ChapGPT). 

PENSAMIENTO LENTO de KAHNEMAN: Se produce cuando la búsqueda instantánea de una solución intuitiva a veces fracasa: no no nos viene a la mente ni una solución experta, ni una respuesta heurística. En estos casos es frecuente que nos pasemos a una forma más lenta, meditada y esfrozada de pensar. PENSAMIENTO LENTO y HEURÍSTICA INTUITIVA. DANIEL KAHNEMAN. Pensar rápido, pensar despacio. Ed. Penguin Ramdon. 2024. Pág. 26

PENSAMIENTO RÁPIDO de KAHNEMAN: incluye las dos variantes del pensamiento intuitivo: el experto y el heurístico. También las acitivdades mentales puramente automáticas de la percepción y la memoria, las operaciones que nos permiten saber qué hay una lámpara en el escritorio ... Ver también PENSAMIENTO LENTO y HEURÍSTICA INTUITIVA. DANIEL KAHNEMAN. Pensar rápido, pensar despacio. Ed. Penguin Ramdon. 2024. Pág. 26

PROCRASTINACIÓN. Puede verse a baja autoestima o un elevado perfeccionismo combinando con el miedo al fracaso Consiste en psicología en el hábito de dejar para más adelante acciones o actividades que deben atenderse para ocuparse de otra más agradable pero irrelevantes (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024.pág. 248). Existen 3 factores que arriesgan el desarrollo de una mentalidad de crecimiento: la INDEFENCIÓN APRENDIDA (ver más arriba), el EFECTO PIGMALIÓN (ver más arriba) y la PROCRASTINACIÓN.  

 RECEPTOR GLUCOCORTICOIDE: Es la expresión de un gen concreto que aumenta cuando las crías han recibido más atención de su madre. Gestiona mejor el estrés. Por el contrario lo que han recibido menos atención o más abandono gestionan peor el estrés y debido a cambios en algunas marcas epigenéticas incrementan su agresividad y respuestas basadas en el miedo. Además de un incremento de la posibilidad de ansiedad y depresión.  Otros genes afectados NFG y ACTH. La exposición Crónica  a glucocorticoides como el cortisol que es una neurona asociada al estrés provoca la modificaciónes  epigenéticas ... ansiedad,  mala gestión del estrés ... Por otro lado, la SOBREPROTECCIÓN afecta a la capacidad de tomar decisiones, frustraciones y resilencia. También forman marcas epigenéticas que influyen en la empatía y en la ansiedad (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 140).

RESILIENCIA: Proceso de adaptación psicológica ante la adversidad o amenaza e incluye la capacidad de hacer frente al estrés y gestionarlo. No favorecen los traumas infantiles los padres estrictos. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 288). La resiliencia es la capacidad de una persona para adaptarse, recuperarse y salir fortalecida frente a situaciones difíciles, como la adversidad, el estrés, las pérdidas o los cambios importantes. Ser resiliente no significa evitar el sufrimiento o no sentir emociones negativas, sino desarrollar recursos para afrontar los desafíos de manera positiva y continuar avanzando. En resumen, la resiliencia es la capacidad de enfrentar las dificultades, superarlas y crecer a partir de ellas (ChatGPT). 

SENTIMIENTOS. La racionalización y la verbalización que hacemos de las emociones una vez que cobramos conciencia de ellas. Véase EMOCIONES.

SESGO DE CONFIRMACIÓN. Los seres humanos tienden a buscar, privilegiar y recordar la información de una manera que confirme o apoye sus convicciones o valores existenciales. Cuanto más alejados estén las nuevas evidencias menos posible será modificar el pensamiento. Con una EXCEPCIÓN: cuando la evidencia en contra es justo lo que quieres escuchar. Entonces sí es fácil que cambies de parecer. En marketing o en un debate es más útil en vez de atacar las convicciones de alguien inspirarle convicciones nuevas. En vez de rebatir inculcar evidencias completamente nuevas y el impacto positivo que esas nuevas evidencias tendrán en tu interlocutor. Además si le pides que explique o analice sus convicciones con detalle (técnica de las terapias conductuales cognitivas) reducirá la intensidad de cualquier creencia. Resulta igual en casos de autoestima baja: al pedir que explique con detalles sus autolimitaciones y sus sentimientos se lleva a cuestionar sus respuestas. TÉCNICA: hacer que sea testigo de nuevas evidencias positivas y estimulantes provocará que esas creencias limitantes (barreras entre lo que somos y podríamos ser) se reduzcan. (ESTEVEN BARTLETT. Diario de un CEO. 33 leyes para los negocios y la vida. Ed. Empresa Activa, 2026. 1ª edición 2023. Págs 44 a 50).

SEROTONINA. Es la sustancia del humor y la energía. La serotonina genera cambios importantes y positivos en el humor y tu energía, además de guiarte para desarrollar hábitos saludables. TJ POWER. El efecto D.O.S.E. mejora el funcionamiento de tu cerebro y tu cuerpo estimulando la DOPAMINA, OXITOCINA, SEROTONINA y ENDORFINAS. Ed. Harper Colins. 2025. pág. 9 --- Entre el 90 y el 95% se crea en el intestino. Cuanto más feliz esté tu cuerpo, más feliz estará tu mente. Cuando hay síntomas bajos de serotonina se suele tener ansiedad o cansancio. Las causas pueden ser comida poco saludable, falta de sueño, falta de tiempo al aire libre y/o falta de salud solar. Por tanto los aumentadores son naturaleza, luz solar, salud instestinal, sueño profundo y subpensar TJ POWER. El efecto D.O.S.E. .. Ed. Harper Colins. 2025. pág. 171. El desarrollo más profundo se recoge en las páginas 164 a 225. A este respecto DAVID BUENO nos añade que está implicada en la gestión del hambre y la saciedad. De ahí su relación con posibles trastornos alimenticios, con la estimulación de la hormona MELATONINA (la que induce al sueño por la noche) y afecta a como percibimos el mundo y a nosotros mismos, y a las funciones cognitivas en general (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. págs 101-103).

SISTEMA LÍMBICO. Abarca la memoria, emociones, motivación, diferentes aspectos de la conducta, aprendizaje, iniciativa y la supervivencia. DAVID BUENO ,,, Pág. 220. Cuando el sistema límbico pone en marcha un estado emocional, automáticamente informa a la corteza prefrontal (reflexión, planificación, decidir con nuestro razocinio  para gestionar el estado emocional. (DAVID BUENO. Educa tu cerebro. Aprende como funciona y como optimizarlo para disfrutar de una vida más plena. Ed. Grijalbo. Enero 2024. pág 227 figura 5).

Es un conjunto de estructuras del cerebro que desempeñan un papel fundamental en: · Las emociones: como el miedo, la alegría, la ira y la tristeza. · La memoria: ayuda a formar y almacenar recuerdos. · La motivación y el aprendizaje: influye en la conducta y en la toma de decisiones. · La regulación de algunas funciones básicas: como el hambre, la sed y ciertos aspectos del comportamiento sexual. Las principales estructuras del sistema límbico son: · Amígdala: procesa las emociones, especialmente el miedo y la respuesta ante situaciones de peligro. · Hipocampo: es esencial para la formación de nuevos recuerdos y el aprendizaje. · Hipotálamo: regula funciones como la temperatura corporal, el hambre, la sed y la liberación de hormonas. · Tálamo: participa en el procesamiento y la transmisión de información sensorial. · Giro del cíngulo: interviene en la regulación de las emociones y la atención. · En resumen, el sistema límbico actúa como el centro de las emociones, la memoria y la motivación, permitiendo que nuestras experiencias emocionales influyan en el aprendizaje y el comportamiento. Por tro lado el Estriado utiliza esa información para convertirla en acciones, hábitos y conductas dirigidas a objetivos. Por eso, aunque el estriado pertenece anatómicamente a los ganglios basales, el estriado ventral se considera un componente funcional muy importante de los circuitos límbicos. Fuente propia y chapGPT. 

SUPLICIO DE TÁNTALO: Expresión que describe el anhelo de lo que nunca podría tener/lograr. Incluye los conceptos de distracción: acciones que nos alejan de lo que de verdad queremos. Y tracción:  nos acercan a lo que queremos. NIR EYAL. Inmune a la distracción. Cómo controlar tu atención ante la epidemia de la interrupción constante. Ed Península. 2025 1ª edición 2019. Páginas 25 a 27.

TÁLAMO: participa en el procesamiento y la transmisión de información sensorial.(Ver SISTEMA LÍMBICO)· 

T.E.I. Trastorno explosivo intermitente. Nombre elegante dado al tipo más extremo de ira. Muy ilustrativo es esta historia: "Había una vez un chico que tenía tendencia a enfadarse. su padre le dio una bolsa de clavos y un martillo, y le dijo que clavara un clavo en la valla del jardín cada vez que perdiera los nervios. El primer día el niño clavó 37 clavos .... Poco a poco se dió cuenta de que era más fácil controlar los nervios que clavar clavos ... llegó un día en que no perdió los nervios. Entonces su padre le sugirió que sacara un clavo de la valla cada vez que consiguiera controlar su irascibilidad. pasaron los días y por fin el niño pudo decirle a su padre que todos los clavos habían desparecido. <Lo has hecho bien>, le dijo el padre. <Pero mira cuantos agujeros tiene la valla. Nunca volverá a ser la misma. Cuando dices las cosas con rabia, tus palabras airadas dejan cicatrices como éstas> AARON KARMIN. Manual para hombres para la gestión de la ira. Controla la ira y domina tus emociones. Ed. Obelisco. 2025 pág. 19.